お世話になります。何年もかけて、お菓子を食べなければ私は体重をコントロールできるようになりました。ところが、お菓子を買うと、残しておくことができません。袋が空っぽになるまで全部食べてしまいます。食い意地が張っていると思い カレジョの財布事情、今回は10月の家計簿を見ていく。 (なんだかんだで、この10 ... カレジョの財布事情、今回は9月の家計簿をご覧いただきたい。 9月といえば、シルバ ... カレジョの財布事情、今回は8月の家計簿を御覧いただきたい。8月の家計簿公開もすで ... カレジョの財布事情、今回は7月の家計簿だ。6月の家計簿に引き続きである。 勤務が ... カレジョの財布事情、今回は6月の家計簿を紹介する。 とは言ってももう8月なので、 ... ホームお問い合わせ運営者情報プライバシーポリシー・免責事項・著作権引用・転載について. お菓子の食べ過ぎは体に良くないし、ダイエットの妨げにもなるとわかっていても、ついつい我慢できずに食べてしまう・・・なんてことありませんか?, 私もそうですが、「少しだけ」食べるつもりが、お菓子を食べだすと止まらなくなってしまうんですよね。, お菓子に限らず、どんなことでも好きなモノや好きなコトを我慢しなければならない状況というのは、とても辛いものですよね。, なので、「お菓子が大好き!」という場合、お菓子をやめるというのはとても大変なことです。, 大好きなお菓子をムリに止めなければならないとなると、それだけでストレスになってしまいますよね。, そのため、「お菓子を食べない」のではなく、食べ過ぎないようにするということが大切です。, では、1日にどのくらいお菓子を食べると、「食べ過ぎ」になってしまうのでしょうか・・・?, お菓子の1日の摂取量には諸説ありますが、1日当たり200kcalまでが適量だといわれています。, ポテトチップス 1/2袋 Copyright (C) 2020 スロイフ All Rights Reserved. 昨今、妊娠というのは必ずしもおめでたいものではない。そんな妊娠に悩む女性の相談に ... 食費の節約を考えるとき、まず平均値を調べる人は多いんじゃなかろうか。が、 一人暮 ... 年末年始にご馳走を食べ過ぎて、「体重計に乗るのが怖い」とお悩みではないでしょうか ... 糖尿病と言えば、「おじさんの病気」と思われるかもしれません。しかし最近では、若い ... 今回は、眠りの質を上げて睡眠不足を解消する方法を考えます。朝までぐっすり寝ること ... ブログの最新記事はツイッターから↓Follow @yayoi_karejo プッシュ通知でブログ更新を受け取れます↓, ・動画投稿SNSサービス「mizica」公式ブログへの寄稿⇒AR performers 1st A’LIVEレポート!今注目の次世代型エンターテインメントの魅力に迫る, ・週刊東洋経済ルポ取材「借金で日常を失った人たち」記事の詳細はこちら⇒奨学金貧乏の私が、週刊東洋経済からブログの取材依頼を受けた話。, ・All about取材「年収60万円のアラサー一人暮らし女子のリアルライフ」⇒カレジョのミニマリスト生活が「All About」に取材された話。, ・毎日新聞取材「0円生活、なぜ受ける? テレビ、洗濯機なし スーパーが冷蔵庫… 物あふれる日本「すっきり暮らしたい」」⇒【驚愕】カレジョの貧乏生活が、毎日新聞に取材されました. お菓子の量に対して割高な場合もありますが、大袋だと食べ過ぎてしまうお菓子も、小袋になっていれば一気に食べてしまうことを防ぐことができます。 お菓子を食べる時間を決める 見た目は30代、中身は還暦の枯れ女。現在月収12万円の実家ぐらし。借金&滞納金253万円。ミニマリスト生活をしながら節約と断捨離をがんばる、七転八起な日々をつづります, たいしてお腹も空いていないのに、つい食べてしまうのは何故なのか?いわゆる「偽の食欲」の原因と対策を考えてみました。, 年末年始は色々と食べすぎたせいで、体重が2kgも増量。タダでさえぽっこりの下っ腹が、より出てきました。原因は十中八九、実家へ帰省したときのつまみ食いです。, どうすれば、偽の食欲に打ち勝つことができるのか?お悩みの人はぜひ一緒にチェックしてみてください。, まず真っ先に思いついたのは、「実家で食べたものは全部『タダ』だから」というもの。自分の身銭を切らないと思うと、「食べなきゃ損」のような心理になるんじゃないでしょうか。, 実家の食料に限らず、友人・知人からもらったお菓子は割と早めに平らげてしまいます。やはりこれも、「タダでもらったもの」だから食べやすいというのがあるんだと思います。, 逆にもし、今までタダで食べてきたものが全部有料だったら?多分、丁重にお断りするでしょう。身銭を切るか切らないかというのは、食べる・食べないにとっても重要なボーダーらしいです。, 義理堅い人だと、「頂きものは残さず食べないと」という心理も働くのかもしれません。これは「残したら申し訳ない」という日本人独特の価値観もありそうです。, どのみち「無料のもの・頂きもの」というのは、食べるハードルを大きく下げる効果があるのは確実。「これは全部お金がかかるんだ」と思えば、食べる気もなくなります。, また、家の中のものを減らすと食欲が減るような気がします。部屋がスッカラカンのだと、「食べたい!」という欲求があまり湧いてきません。, 自宅にはお菓子の備蓄もあるのに、そこまで食指が動かないのです。視界に入ってくる荷物が少ないと、その分食欲も減る気がします。, 例え食べ物以外のものであっても、周りに刺激があるだけで食欲も刺激されるのではないか?実際、部屋が散らかっていると「コルチゾール」という食欲が増すホルモンが出るという話もあります。, ミニマリストである佐々木典士氏も、「ものを減らしたら痩せた」と著作の中で言っていました。やはり「視界にものが多いと食欲が増す」というのは、あるんじゃないかと思います。, 改めて己の部屋を見回してみると、食欲どころか恋愛欲やおしゃれ欲まで失せそうなほど殺風景。まさに「枯れ」部屋です。, これは極端な例としても、「荷物の断捨離」は食欲を抑えるのに効果があります。心当たりのある人は、心機一転部屋を片付けてみてください。, 普段はナッツ以外の間食はしないのですが、賞味期限が近いお菓子などをチョコチョコ消化しています。不思議なことに、いったん袋を開けたお菓子は短期間で一気に食べてしまうのです。, 逆に未開封の食料には、あまり手を付けたくない。これは、おニューのハンカチやタオルを使うのがもったいないという心理に近いのかもしれません。, それが袋を開けた途端、「早く片付けないと」という心境に早変わり。最近は実家からもらった袋入りピーナツチョコを2日で空にしましたが、一度袋を開けたお菓子は事あるごとに手を出してしまいます。, 特にポテトチップスなど大袋のものほど、「片付けたい心理」が働きやすいです。同じお菓子を買うにしても、小分けのものの方がセーブしやすくなるんじゃないでしょうか。, また、純粋にお腹が空いていなくても「暇」というだけで食べたくなるときがあります。口の中が空っぽだと、妙に寂しくなるのです。, 例えお腹がいっぱいでも、手持ちぶさただと食べたくなる。これは食べることが半ば習慣化して、口を動かしていないと落ち着かないからだと思います。, 私もたまに文章を書くのが行き詰まったときなどに、「食」に走りたくなります。こういう偽の食欲への対策では、熱いお白湯を飲むのが一番です。, 冷たい水だと一気に飲み干せるところ、熱湯だとチビチビすすることに。結果的に長持ちして、口寂しさを紛らわせることができるのです。, お白湯にはちょっとした健康効果もあるので、ヘルシー志向な人にもおすすめ。詳しくはこちらから⇒お白湯健康法って本当に効果あるの?30代女が実感した6つのパワー。, オマケに水はお腹も溜まりやすく、カロリーはゼロ。お手洗いの回数が増えるのが難ですが、手軽に食欲を抑えるにはおすすめです。, 気が進まない・片付けたくない仕事があると、「自分へご褒美」としてスイーツなどが欲しくなるときも。ストレスから食に走るパターンです。, こういう心理になったときは、取りあえず「これが終わったら〇〇を食べよう」と自分に言い聞かせます。, そしてその仕事が終わったら、「食べるのは次の仕事を終わらせてからにしよう」と先延ばし。これを繰り返すと、何だかんだ食べずにやり過ごせるのです。, 先延ばしの効果についてはこちらでも⇒洋服が欲しいがお金がない。我慢が必要なとき、私がやっていた対処法。 場所は「1週間経ったらまた考えてみる」です。, 「食べても良いんだ」と思うだけで、なぜか満足できてしまいます。実際食べるかどうかよりも、自分の欲求を認めるかどうかの方が大事なのかもしれません。, ストレスから食べたくなったときは、逆に「食べても大丈夫だ」と自分に言ってみるのがおすすめです。, 偽の食欲の原因は、心理的な側面が大。そこをいかに「食べたくなくなる心理」に持っていくかがポイントです。, ついお菓子などに手が伸びてしまうときは、「なぜ自分は食べたいのか?」と考えてみると対策が見えてくるのではないでしょうか。. 冒頭にも少しお伝えしましたが、私は12kgのダイエットに成功したことがあります。 現在の体重は48kgです。 ダイエット中も痩せた今もお菓子はほとんど毎日食べています。 WordPress Luxeritas Theme is provided by "Thought is free". Copyright © 2020 枯れ女の七転八起ライフ All Rights Reserved. 食後にお菓子を食べてしまうというのは、もはや習慣なので、直すことは難しいです。しかし、ぼくはその習慣を受け入れつつ、お菓子を辞めることに成功しました。ダイエットも目的にお菓子を辞めようと考えている方には超オススメです。 おせんべい 4~5枚 不思議なことに、いったん袋を開けたお菓子は短期間で一気に食べてしまうのです。 逆に未開封の食料には、あまり手を付けたくない。 これは、おニューのハンカチやタオルを使うのがもったいないという心理に近いのかもしれません。 一気に食べてしまうお菓子は注意が必要です。 12kg痩せた私が食べているお菓子. 板チョコレート 1/2枚, もちろん、お菓子の種類などによってカロリーは違ってきますので、袋などに表示されているカロリーを気にして見てくださいね。, 1日に200kcal以上食べると「食べ過ぎ」となってしまいますので、なるべく超えないようにお菓子の量をコントロールする必要があります。, 私もそうですが、袋入りのお菓子なんて一度開けたら食べきってしまうことが多いですよね。, ついついお気に入りのお菓子や新しいお菓子を買いたくなりますが、食べ過ぎをやめるには買い溜めはNGです。, お菓子があるとお腹が空いていなくても食べたくなってしまいますので、なるべく買わないようにすることが食べ過ぎを防ぐ第一歩となります。, お菓子を買うときは、個別包装されていたり小袋になっているものを選ぶようにしましょう。, お菓子の量に対して割高な場合もありますが、大袋だと食べ過ぎてしまうお菓子も、小袋になっていれば一気に食べてしまうことを防ぐことができます。, 食べたいときにお菓子を食べると、ダラダラ食べてしまったり、1日に何回も食べてしまうことがあります。, そのため、「午後3時にお菓子を食べる」など1日のうちでお菓子を食べられる時間を決めてしまい、それ以外の時間に食べないようにすれば食べ過ぎを防ぐことができます。, テレビを観ながら、本を読みながら・・・、他のことに集中しながらお菓子を食べると、無意識のうちにたくさん食べてしまいますよね。, 飲み物を一緒に摂ることで、少量のお菓子でも満腹感を得ることができるようになりますよ。, ただし、お菓子と一緒に甘い飲み物を飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまうので、お茶や水などのノンカロリーの飲み物にしましょう。, お菓子を食べ過ぎると、太ってしまうだけでなく、糖分や脂質の摂りすぎにより体に様々な不調をもたらす恐れがあります。, そのため、お菓子の食べ過ぎをやめれば、肥満や生活習慣病の防止だけでなく、体の不調も改善することができるかもしれません。, お菓子を食べ過ぎてしまうと1日に必要な摂取カロリーをオーバーしてしまうため、太ってしまいます。, お菓子にはたくさんの糖分や塩分などが含まれており、高血圧や糖尿病などの病気の原因につながることがあります。, 健康な体を維持するためにもお菓子の量は徐々に減らし、少量でも満足できるようにしていきましょう。, 食べ過ぎたりしなければ、お菓子は疲れたときの栄養補給や気分転換にもなるものですので、うまく生活に取り入れてみてくださいね。. AR performers 1st A’LIVEレポート!今注目の次世代型エンターテインメントの魅力に迫る, ミニマリストを目指すオタク、グッズを断捨離した4日間の死闘~カレジョの断捨離実践記~. クッキー 2~3枚