Copyright© ハピやせ , 2020 All Rights Reserved. ビックリした。 3.3 準備食3日目; 3.4 断食1日目(計4日) 3.5 断食2日目(計5日目) 3.6 断食3日目(計6日目) 3.7 回復食1日目(計7日目) 3.8 回復食2日目(計8日目) 3.9 回復食3日目(計9日目) 4 断食GO終了後の打ち上げはVegan cafe ! 体力がある30代40代と違い、50代になってから激しい運動や絶食といったダイエットを行うことは、心臓などに大きな負担をかけることにもなりかねません。, しかし同時に太った体も、心臓や内臓以外にも関節の痛みなどにつながるため、適切な方法で健康的に痩せることが必要です。, そこで今回は、50代になってからの体の変化にも、効果のあるダイエット方法で、短期間で結果を出す方法について詳しくご紹介します。, 53歳のA代さんは、子供は独立しましたが、娘が子供を連れて家に連れてくるので、第2の子育てに大忙しです。, しかし更年期障害の症状に悩まされることが増え、頭痛や腰痛で寝込んでしまうこともあります。, 孫のためにも元気でいなければと思うのですが、太り気味で健康診断でもダイエットを毎回勧められています。, A代さんのご主人であるB太郎さんは、50代になってから下半身の肉が気になり、しばらくやめていたマラソンを再開しました。, A代さんの「年を考えたら」の一言につい言い返して喧嘩になってしまい、夫婦二人の生活に疲れを感じることも度々です。, 女性は50代で閉経という大きな体の転機が訪れますが、男性もホルモンが減少し、体調が下り坂になる年代です。, 子供が進学や就職で独立し、夫婦二人の生活になっても、若いときのような性生活がおくれなくなるのも、50代からの傾向です。, 特にすべての女性に起こる閉経により、女性ホルモンの分泌が極端に減るため、40代後半から50代にかけて更年期が起こります。, それまでは女性ホルモンのバランスが取れていることにより、多少食べ過ぎてもダイエットをすれば痩せることができていました。, しかし閉経により、内臓脂肪がつくことを防いでくれていた女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、特に下腹部に脂肪がつきやすくなってしまうのです。, 一方男性は女性のように閉経があるわけではないため、男性ホルモンの減少は緩やかなのですが、40代後半から50代にかけては、60代よりも急激に男性ホルモンが減るという現象が起きます。, 男性ホルモンは、競争やそれによる達成感により増加するという特性があるのですが、ストレスの影響を受けやすく、仕事に達成感を得られないと低下していってしまうのです。, また50代は上司として役職に就く方も多い年代であり、デスクワークなど、机に向かって仕事をすることが増えるために、30代や40代のときよりも、仕事中に体を動かす機会は減っています。, 男性ホルモンは筋肉量を殖やすことでその量が増えるため、50代のダイエットは、単に体重を減らすだけでなく筋肉を鍛えることも必要となってくるのです。, 内臓脂肪がつき、お腹が支えられなくなると腰がわん曲してしまうため、腰痛が起こります。, また腰回りの筋肉が緩んでいることから、呼吸が浅くなることで代謝が落ち、さらに肥満が進むという悪循環に陥ってしまうのです。, 女性の場合は閉経することで更年期障害や骨粗鬆症といった症状が出ることが指摘されていますが、閉経後に肥満になった人の乳がんリスクが高いことが、国立がん研究センターの研究で明らかになっています。, さらに内臓に脂肪がつくことは、血行を悪くし、動脈硬化といった生活習慣病の原因にもなります。, 50代になると代謝が落ち、必要とするエネルギーも少なくなるため、さらに痩せにくくなっているのですが、太ったままで放置することは、生活に支障があるだけでなく、体にも様々なリスクがあるということなのです。, 痩せる方法としては、いくつかありますが、体型を維持することが普段から求められる芸能人やスポーツ選手などが実際に行い、効果のあるダイエット方法をご紹介します。, 体力のある20代や30代は、食事を抜くという極端なダイエットでも体重を落とすことが可能ですが、体力が落ち始めている50代にはおすすめできません。, 理想としては1週間ほど時間をかける方が体力的にもきつくないのですが、今回は3日で体重を落とす方法をご紹介します。, ②朝、昼、晩、すべての食事に青汁と酵素ドリンクを用意し、それ以外のものは摂取しない。, ③4日目からは復食期間として、1週間は消化のよいものを食べるようにし、油の多いものや肉や魚のおかずは控える。, 青汁には緑黄色野菜の栄養がまるごと含まれており、また野菜や果物を砂糖で発酵させた酵素ドリンクには、食物繊維が多く含まれます。, しかしエネルギー源となるたんぱく質などは含まれていませんので、仕事をしている方が急に行うと、逆に体調を崩す可能性もあります。, 効果の高いダイエット法ではありますが、復食する期間も含め、行うとしても年に1回か2回程度にとどめるなど、体調に合わせて行うようにしましょう。, しかし50代は子育ても落ち着き、夫婦二人の生活に戻ることから、自分を見つめ直す時期に入ります。, 子育ての間はなりふり構わなかった自分の体型の変化や、また高血圧などに悩まされ始め、健康についての関心が強くなる年代でもあります。, 気力はあるのに体力がついていかない、気持ちは若いのに思うようにきれいになれない、そんな悩みを抱え、ダイエットを行っても長続きしないことが多くなってしまいます。, 毎日少しずつでも体を動かす、また食事を肉中心のものから野菜中心のものに変えていく、その一歩を今踏み出せるかどうかで、ダイエットが成功する体になれるかどうかが決まりますが、急激なダイエットのリスクについても覚えておきましょう。, ・急激な食事制限により、血糖値が急激に下がるなどすると病気になる     ダイエットは、時間をかけてゆっくり痩せていくことが大事です。一刻も早く痩せたいからと、急激に生活スタイルを変化させると心身に負担がかかり、体調を壊したり、リバウンドの原因にもなってしまいます。, しかし、どうしても今すぐに痩せたい、という事情を持っている人もいるでしょう。そこで今回は、3日間で痩せる4つのダイエット方法をご紹介します。, 3日間で痩せる方法のひとつが、プチ断食。プチ断食は、内臓を休めることで体内の老廃物が排泄され、デトックス効果・代謝促進により体重が減り、美肌効果も期待できます。, 3日間の断食と言っても、3日間すべて何も食べられないわけではありません。固形物が食べられないのは、2日目のみです。, 痩せたいからと無理をすると体調を壊す原因になりますので、ルールは必ず守るようにしましょう。また全国には、プチ断食を指導してくれる施設もありますので、利用するのも良いでしょう。, 以下の記事では、全国にある断食(ファスティング)施設をご紹介しています。参考にしてください。, 詳しくはこちら▷  全国で断食(ファスティング)ができる施設・ホテル50選【保存版】, ジュースクレンズは、食事の代わりに新鮮な野菜・果物を使用したコールドプレスジュースにする方法です。3日間は、コールドプレスジュースのみです。, ジュースクレンズで飲むコールドプレスジュースとは、熱や水分を加えず、低回転ですりつぶすことで作る(コールドプレス製法)ジュースのことです。, 一般的なミキサーは、回転が早いために摩擦や熱が発生し、野菜・果物のビタミンや酵素が失われてしまいます。コールドプレス製法なら、素材に含まれたビタミンや酵素を守ることができるのです。, コールドプレス製法ができるスロージューサーがあれば自宅で作れますし、専門のお店で購入することもできます。(例:SUNSHINE JUICE), 詳しくはこちら▷  ジュースクレンズに!コールドプレスジュースが購入できるお店10選!, 詳しくはこちら▷  話題のジュースクレンズでダイエット・美肌づくり!やり方とレシピ, 塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となり、また太りやすく痩せにくい体質を作ります。塩分を抜き、体内の余分な水分を排出することが目的のダイエットです。むくみ改善・デトックス効果・代謝促進などの効果が期待できます。, 詳しくはこちら▷  塩抜きダイエットの効果絶大?!知っておきたい☆やり方とデメリット, 血管やリンパの流れが悪いと、代謝の低下・老廃物が排出されず、むくみの原因になります。, 参考になる動画  ゴッドハンド高橋ミカが教えるフェイシャルリンパマッサージ! / YouTube, 参考になる動画  むくみスッキリ!自分でできるふくらはぎマッサージ / YouTube, 参考になる動画  ゴッドハンド高橋ミカが教える二の腕リンパマッサージ法! / YouTube, 今回ご紹介したダイエット方法は、短期間で体重を落とし、引き締まった体型を作るものです。, これらの方法は、代謝促進・むくみ改善・デトックス効果などの体質改善効果により痩せることが可能な方法です。ただし、体脂肪が落ちるというよりは、体内の不要な水分や老廃物を排出することによって、短期間でも痩せることができるものです。, 即効性がありますが、一時的に減ったものであり、継続性は期待できません。継続的にカラダを引き締めるためには、この3日間のダイエット後も、食事の管理や運動を行うなどして、ダイエットを続ける必要があります。, 3日間のダイエット後、食事管理を継続的にできる自信がないという人は、置き換えドリンクを利用するのも良いでしょう。, 詳しくはこちら▷  置き換えダイエットシェイク13種類を徹底比較!オススメできるのはコレ!, プチ断食・ジュースクレンズ・塩抜きダイエットは、3日間行うだけで「2〜3キロ痩せることができた」という口コミも多いダイエット方法です。, しかし、その後の食事や運動などに気をつけないと元の体重に戻ってしまうことも指摘されています。どうしても3日間で痩せたい人だけが参考にしてみてください。, ダイエットの基本は、長期的にゆっくり体重を落とすことです。そして、十分な栄養を摂取することです。, ▶ダイエットが続かない人にもできた!1ヶ月6キロ痩せた方法! 断食のほうが今のところさほど辛くない   来たいと言い出したが、その友人とはいつも 50代でも健康的にダイエット可能!3日で結果を出せるダイエット方法 ダイエットの基本は、時間をかけてゆっくり体重を落としていくことです。しかし、数日後までにどうしても痩せないといけない人もいるでしょう。そこで今回は3日間で痩せるダイエット方法をご紹介しま … 経過観察だ。, 大腸にあった鼻毛が出たのか? ⇒炭水化物を食べて痩せる!楽々ダイエット いつも飯を食いながら酒を飲みながら 会うと酒やら飯屋らでよく食べて楽しむ。, 私はこれで何とか自分を洗脳し ▶流行りのダイエットの落とし穴!あなたは栄養失調かも!, 1日目(前準備)…朝・昼は、通常通り食べても良い。夜は軽めにする。水分は多めに摂取する。, 2日目(断食当日)…固形物はNG。水分のみ。酵素ドリンク・野菜ジュース・黒糖入り紅茶など、ある程度の糖質摂取と水分を摂取する。, 3日目(回復期)…朝は、おかゆなど消化の良い物。昼は、通常の半分程度の量。夜は通常の食事。消化の負担を軽減した食事にする。. その前に、断食効果である体重減少に 断食ダイエットはデトックスによる美容効果、健康効果がある人気のダイエット方法です。 やせる効果も抜群なので、女性誌でもよく特集が組まれています。   断食ダイエットで気になるのが「宿便」が出 ... 効果的にやせる方法を教えて! 断食ってどうやってやるの? 今度こそ絶対にやせたい! 断食は高いダイエット効果に加えて、健康や美容にも効果があるので女性に人気のダイエット方法です。 今までダイエットに失 ... 若い女性を中心に人気のダイエットが断食ダイエットです。 食事を食べないで短期間で体重を落とすことができるので、ダイエット効果が高いの特徴です。 芸能人やモデルなど、特に体型に気を使っている人がやってい ... ダイエットが成功しない 何度やってもダイエットに失敗しちゃう ダイエットを成功させるポイントは? 何度ダイエットをやっても成功しないことってありますよね。 わたしもダイエットをしても、全然やせない時期 ... 最近太りやすくなった気がする 去年履いていたパンツがはいらない・・・ 効果的に早くやせたい! 脇腹や背中に脂肪がついてしまうと、なかなか落ちなくて困ってしまいますよね。 早く脂肪を落としたい人は1週間 ... ファスティングはしっかりとやり方を守れば効果的にやせることができるダイエット方法です。.   ダイエットに成功した。, 騙されてもいいやと思い利用してみると 50代からのダイエットは、無理をすると体に不調を引き起こすだけでなく、精神的にも継続や維持が難しくなる年代でもあります。そこで短期間に痩せる方法とともに、健康的に痩せ体質を維持するために、始めたい運動や気持ちの持ち方についてご紹介します。   体重 ※()の中は初日からトータル減った数値 52.9 (0) 51.2 (-1.7) 50.2 (-2.7) 49.8 (-3.1) 48.3 (-4.6) 47.8 (-5.1) なんと計6日間の断食で、マイナス5.1キロ減りました。 思っていたよりも体重がスラスラ減っていきました。 ただこれは食べ過ぎだったというのもあると思います。 が、素直に嬉しい限りです。 見守っていてください。  いた記憶がない。いつも、夜1時ごろまで   ことにびっくりだ, しかも宿便が出始めてからの体重減少が 酒を飲み、そして仕事が始まる1時間前に さらに、アルコールを我慢するなら   ついて報告します。, さすがに断食初日と2日目ほどの体重の 50代でのダイエットを繰り返すと痩せにくくなる?痩せ体型を維持するには. ・毎日10分のウォーキングや散歩 顔痩せを実現できるとまるで別人にようになります。ダイエットで顔痩せするには時間がかかりますが、体操やマッサージなどでも顔痩せできますので、気になる方は是非チャレンジしてみてください。また顔痩せグッズなどを使うのも効果的です。 5 3日間断食を終えて実際どうだったか激白   Copyright 2020 FUSOSHA All Right Reserved.   断食効果!体重減少の3日目の結果! 体重 68.9㎏ 断食2日目と比べて断食3日目の朝は-1.1㎏の体重減少効果 さすがに断食初日と2日目ほどの体重の 変化はなかったが、それでも1キロ以上の 体重減少。 断食3日目の効果報告. 血じゃないよな~~と少し心配になるが, 断食1日目も2日目も出なかった便が 楽しんでいた友人と会うことにする。。, また再チャレンジします。   太っていると支障あり?肥満体型が危険な訳 下剤のような効果があるらしく、, しかしこの無糖コーヒーダイエット 50代で変わる体型の変化とは? 断食実行期間 2016年3月1日~3日 復食期間 3月4日~6日 断食を3日、復食を3日 計6日間のファスティングしました。 今回は断食のまとめ、断食をして居た時の心境、終わった後の心境と体重の変化をまとめました。 結果は先にいうと、計6日 不思議なことが、やはりおきた ・ウォーキング中の脱水症状, 50代でダイエットをすることは、30代や40代よりも体にかかる負担が大きいということを自覚した上で、十分に注意する必要があるのです。, ・水中ウォーキング しかも下痢とはいえ現在3回も出ている 起きだし、、シャワーを浴びて, いつも通り、断食による効果を証明するために 3日間断食ダイエットで、 体重は何キロ痩せるのか 。 実際に効果はあるのか。断食ダイエットの方法について紹介していきます。 短期間でできる断食ダイエットですが、 簡単なンダイエットであるものの、いくつかのルールがあります 。 ポイントなども紹介していますので参考にして下さい。 顔痩せの方法は色々あり運動やマッサージ、体操など簡単なものから即効性のあるものまで様々ですが、すぐに顔痩せするにはどんな方法がおすすめなのでしょうか?顔痩せの方法についてまとめてみました。, ダイエットしてもいつも顔だけが小さくならない、そんな悩みをお持ちならまずはこの顔痩せの方法を実践してみてください。顔痩せ体操やマッサージを真剣に行ってすぐに顔痩せ実感できた人も多いです。自宅でできる顔痩せ体操をご紹介しております。, どうやってやるかというと、「あいうえお」と発音練習をするように発音する事です。ただし、かなりおおげさに発音します。, 「あ」と発音する時は口を大きく開けて、アゴをぐーんと下にさげます。すると、普段は使わないアゴの筋肉が動くのが分かります。ちゃんとやると、口を閉じたくなるぐらい筋肉が疲れてくるのが分かると思います。, 次に「い」と発音する時は口を思いっきり横に伸ばします。すると、エラがぐーんと動きます。また、首の筋肉も引っ張られます。首もついでに体操できます。, そして「う」の形は、タコの口のように口をすぼめます。「あ・い」で引っ張られた筋肉をすぼめるため、口が楽になるのが感じられます。, 「お」の時は「う」の時と同様に、口をすぼめます。しかし口を少し開くため、「う」とは少し違った筋肉の使い方になります。, この発音を気づいた時にやり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。, そのため、リンパがある辺りをマッサージすればリンパ菅が刺激されて、むくみの原因となる老廃物をテキパキ運んでくれます。, まずは目の辺りを優しくマッサージしましょう。目の周りを指で円を描くようにくるくるとなぞります。, 指の腹で少し皮膚を押すような感じでマッサージするのがポイントです。それが終わったら、次はアゴです。両手でアゴのフェイスラインを何回かスリスリとマッサージします。, 皮膚が持ち上がるぐらいがちょうどいいです。アゴがシュっとスマートに整っていると、それだけで顔痩せ効果があります。マッサージするのは、下から上に向かってマッサージしましょう。, ここも、下から上に持ち上げるようにマッサージします。手の腹で持ち上げるようにしましょう。, オデコを手の腹で触り、前から後ろに向かって手の腹で皮膚を押し出すようにします。これをやると、皮膚が引っ張られて気持ち良さを感じます。, ヘアビューザーに顔痩せ効果があると言われる秘密は、ヘアビューザー独自の「バイオプログラミング」と呼ばれる技術にあります。, ヘアビューザーで風を当てると、肌や髪の細胞を構成する分子が活性化され、素肌のキメが整い、潤いが増すとされています。, エステティックサロンなどもそうですが、外見に変化を与える施術は1回行えば終了、というものではありません。, 毎日ドライヤーをかけるついでに肌に風を当てることを習慣にすることで、数年先の容姿が変わっている……という認識で使い続けるのがおすすめ。, 現に、長く愛用している人は、ヘアビューザー以外特に何もしていないのに、肌にハリが出たことを実感しているそう。, バラエティショップで売っているようなツボ押しグッズでもいいんです。ローラーで顔をマッサージすると、人の指ではできないような動きができます。, 適度につねりながらマッサージするため、皮膚が柔らかくなって顔痩せマッサージが効果的になります。, ローラーで頬をリフトアップする事などができるのです。もちろん手でマッサージしても小顔効果は期待できますが、ローラーがあると尚いです。, 5本の指、全てで触るようにしましょう。そして、指の腹でクルクルと円を描くようにマッサージしながら耳のあたりまで指を動かします。下から上にマッサージする事でリフトアップ効果を狙うんです。, 次に、眉毛の辺りをマッサージします。サラリーマンがヘアセットをする時に、こめかみの辺りを両手で触りますよね。あれと似た動きをします。, 眉毛の横、ちょうど髪の毛との境界線あたりを指で上に押し上げるようにします。美容院に行ってシャンプーをすると、ここをマッサージしてくれます。ぐぐっと持ち上げるような感じでマッサージすれば、気持ちいいマッサージになります。, しかし普通の体を動かすエクササイズではありません。あくまでも顔なので、体はあまり疲れないでエクササイズができます。, ガムを噛む時って、アゴをたくさん使いますよね?あの動きがエクササイズになるんです。, 左の歯を使ってモグモグ、次は右でモグモグ、それが終わったら前歯でモグモグ…というように、口全体を使ってエクササイズをします。口は疲れてアゴは痛くなりますが、疲れるのは効果がある証拠です。, 口を「う」と「い」の形にします。「う」は思いっきり口をすぼめて「い」は思いっきり口をひっぱります。, こちらも一生懸命にやると、顔が疲れてくると思います。その疲れが顔のエクササイズになっているため、手を抜かないで一生懸命にやりましょう。, この顔痩せエクササイズをやったら、筋肉を揉みほぐすように顔痩せマッサージも取り入れたら、筋肉も安らぎます。, 顔痩せを実現できるとまるで別人にようになります。ダイエットで顔痩せするには時間がかかりますが、体操やマッサージなどでも顔痩せできますので、気になる方は是非チャレンジしてみてください。また顔痩せグッズなどを使うのも効果的です。, ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。, 【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ, 【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ, 現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!, 最近のダイエットの方法や正しいダイエット方法をリサーチし発信しております。ダイエットしているすべてのユーザー様のプラスになる情報を発信します。, 「あ」と発音する時は口を大きく開けて、アゴをぐーんと下にさげます。すると、普段は使わないアゴの筋肉が動くのが分かります。, こめかみから耳のあたりまで、水平に風を当てます。温風を当て続けると熱いので、冷風と交互に切り替えながら当てるのがおすすめ。, 耳からフェイスラインまで往復で風を当てるのを2分間行い、反対側のフェイスラインも同様に2分間行います。.